Nattesøvn
Hvor god er nattesøvnen din?
Soverommet er et av de rommene som oftest har et dårlig inneklima. Det skyldes at vi mennesker avgir ca. 2 liter væske i døgnet, og at vi tilbringer ca. 7-8 liter i døgnet på soverommet. Fuktigheten frigjøres når vi puster ut og svetter. I tillegg ønsker mange at soverommet skal være kaldt, noe som kan bidra til ytterligere kondensering, selv når varmere luft fra andre rom kommer inn i soverommet.
Utåndingsluften vår inneholder CO2, og hvis CO2-nivået blir for høyt, vil det forringe luftkvaliteten, noe som kan føre til dårlig søvn, hodepine og tretthet. Når soveromsdøren er lukket om natten og CO2 pustes ut fra én eller flere personer, stiger CO2-nivået raskt.
Hvorfor er for mye fukt i hjemmet skadelig?
Fukt i boligen er ikke helseskadelig i seg selv, men det er viktig å bli kvitt den fordi mugg og støvmidd er avhengig av fukt. For allergikere og astmatikere kan dette bety en forverring av symptomer og sykdom.
Indikatorer på dårlig inneklima på soverommet
- Mer enn 2 cm fuktighet på vindusrutene i de kalde periodene av året og fuktighet i vinduskarmen
- Muggvekst
- Tapet som skaller av og/eller buler ut
- Dårlig lukt
- Å våkne opp med hodepine
- Følelsen av dårlig søvn når du våkner om morgenen
PPM
Hvordan defineres inneklima basert på PPM-nivå?
- Ved et PPM-nivå på under 1 000 karakteriseres inneklimaet som godt.
- Ved et PPM-nivå mellom 1 000 og 2 000 betegnes inneklimaet som dårlig.
- Ved et PPM-nivå over 2000 betegnes inneklimaet som svært dårlig.
Tips og triks
Tips for et godt inneklima på soverommet
- Luft ut med gjennomtrekk 3 ganger om dagen i minst 5 minutter. Alternativt kan det installeres en ventilasjonsløsning.
- Ikke re opp sengen med en gang. Vent til det er kaldt, da varme og fuktighet gir gode levevilkår for støvmidd.
- Hold soveromsdøren åpen om natten
- Invester i en inneklimamåler som blant annet kan måle PPM-nivået i rommet. Hvis det er over 1000, må du lufte ut. Alternativt kan du vurdere å investere i en inneklimaløsning
- Sørg for at minimumstemperaturen er 18 grader og helst 20 grader.
- Hold ventiler i dører, vinduer og/eller vegger åpne
- Luft dyner og puter hver 14. dag. Rist dem grundig og la dem tørke i solen.
Kilder: Bolius, Realdania og CISBO
Løsning
Vurder å investere i en ventilasjonsløsning
For å bli kvitt partikler og fukt i hjemmet kan et ventilasjonssystem være løsningen. DUKA One er en ventilasjonsløsning som ventilerer rommet 24 timer i døgnet. I 70 sekunder suger systemet ut gammel og fuktig luft og lagrer varmen i enhetens keramiske kjerne. Etter 70 sekunder reverserer systemets motor og blåser inn frisk luft som varmes opp av den keramiske kjernen. På denne måten skiftes luften ut hele tiden, partikler og fuktighet ventileres bort, og varmen i boligen resirkuleres, noe som gir lavere varmeregninger. DUKA One monteres direkte i ytterveggen og kan installeres overalt der det er behov for ventilasjon.
Mer informasjon
Her kan du lese mer om hver modell og finne den løsningen som passer deg best.
